SAHABAT NANGGROE. Secangkir kopi hitam dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi, kalau meminum kopi hitam secara berlebihan akan mendatangkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu apa saja kandungan yang terdapat dalam secangkir kopi yang bisa mendatangkan manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, kemudian kenali takaran yang pas agar tidak menjadi penyakit.
Didalam biji kopi, terkandung senyawa Kafein yang telah diklasifikasikan ke dalam obat-obatan dan terbukti aman untuk dikonsumsi dalam dosis tertentu. Akan tetapi jika dikonsumsi berlebihan, maka kafein bisa menyebabkan ketergantungan, apabila dikonsumsi secara berlebih dalam jangka waktu yang lama, bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti gangguan tidur.
Biji kopi banyak digunakan dalam dunia kedokteran sebagai bahan baku untuk membuat obat flu. Karena kopi memiliki antioksidan yang sangat berguna untuk menangkal radikal bebas. Meskipun kadar antioksidan dalam biji kopi ini memang tidak setinggi tanaman obat lainnya, namun biji kopi sudah menjadi sumber antioksidan yang sangat banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Kopi juga sangat berguna untuk melindungi gigi. Meski peminum kopi pada umumnya memiliki warna gigi agak hitam karena zat tersebut, namun senyawa ini akan melindungi gigi sehingga tidak mudah berlubang.
Telah banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui manfaat kopi hitam bagi kesehatan. Berikut ini adalah beragam manfaat kopi hitam bagi tubuh kita;
1. MENINGKATKAN DAYA INGAT
Selain membuat Anda lebih siaga, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat memori jangka pendek maupun jangka panjang.
1. MENCEGAH DEPRESI
Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan kafein dalam kopi hitam bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya depresi dan gampang stres.
3. MENCEGAH RESIKO KEPIKUNAN
Mengkonsumsi kopi hitam juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Hal ini didukung oleh hasil penelitian yang mengungkap manfaat kopi hitam dalam memperlambat proses penurunan fungsi otak akibat penuaan.
4. MENURUNKAN BERAT BADAN
Kafein yang terkandung di kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak, terutama jika dibarengi dengan olahraga. Selain meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.
5. MENCEGAH DIABERTES TIPE 2
Manfaat kopi hitam lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan serta mineral lain dalam kopi dapat mencegah penyakit degeneratif, salah satunya adalah diabetes tipe 2.
Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah.
6. MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG
Kopi hitam ternyata juga bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung dan stroke. Selain karena kaya akan antioksidan, penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini juga berhubungan dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.
7. MENJAGA KESEHATAN HATI
Kopi hitam dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati, termasuk menurunkan risiko terbentuknya jaringan parut dan kanker hati pada penderita gangguan hati. Manfaat kopi hitam ini diyakini berkat kandungan antioksidan di dalamya.
Selain kebelihan dan manfaatnya di atas. kopi hitam juga dapat memberikan efek Samping jika dikonsumsi secara berlebihan diluar batas kewajaran, Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan;
1. SULIT TIDUR
Terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan membuat Anda mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas. Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk tidak meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur.
2. GELISAH
Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika mengonsumsi kopi hitam secara berlebih. Tujuan awal mengonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.
3. SAKIT PERUT
Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD). Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati, serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare. Sebaiknya bagi wanita hindari mongonsumsi kopi hitam saat haid, terutama pada wanita yang memiliki gejala premenstrual syndrome.
3. JANTUNG BERDEBAR
Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat.
4. SERING BUANG AIR KECEIL
Kopi hitam dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membuat Anda sering buang air kecil. Kondisi ini dapat memicu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan memengaruhi kesehatan tulang.
Batas aman mengonsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.
Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya denyut jantung tidak teratur atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi yang sesuai.
Posting Komentar